Sehatkan Badan dan Fisik dengan Olahraga Dua Menit, Ini Manfaatnya

Nyedulur
  • 5 bulan yang lalu
  • arief

Sumber Foto: WallpaperUp

Olahraga tidak hanya meningkatkan aktivitas fisik dan kesehatan badan. Ada manfaat besar lain bila melakukan olahraga rutin. Salah satunya memberikan efek baik untuk menangani stres pada otak.

Dilansir dari Inc melalui Suara, rutin berolahraga bisa menambah produksi protein yang mendukung fungsi petumbuhan dan kelangsungan hidup sel otak.

Berolahraga dengan intesitas sedang selama 20 menit bisa membantu mengingkatkan suasana hati Anda hingga 12 jam.

Satu lagi, olahraga juga diklaim bisa memperpanjang umur antara 12-14 tahun, dan mengurangi terkenanya alzheimer.

Kini menurut tinjauan sejumlah penelitian yang diterbitkan bulan lalu di jurnal Transitional Sports Medicine, ada bukti bahwa "latihan aerobik selam dua menit hingga satu jam dengan intensitas sedang hingga tinggi meningkatkan perhatian, konsentrasi, dan pembelajaran serta fungsi memori hingga dua jam."

Jadi, dua menit latihan aerobik akan membuat dua jam kekuatan otak lebih tinggi.

Tapi jelas ada lebih dari itu. Setelah meninjau 13 studi, para peneliti menyimpulkan bahwa berolahraga, diikuti dengan periode pemulihan singkat, dapat meningkatkan perhatian, konsentrasi, memori kerja, memori jangka pendek. So, olahraga apa yang Anda pilih?

Artikel Lainnya